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孩子吃饭这事都很重视,儿童几个饮食健康雷区,你踩中了几个?

来源:广州专业女士spa按摩会所, 日期:2021/2/7 17:57:51 人气:1

父母非常重视孩子的健康饮食;但也有很多误区;99个怎么强调都不为过.

所以今天就来说说这个话题.

小丽的儿子在上小学;身材瘦小;身高比同龄孩子矮很多.作为一个母亲,她渴望看到孩子的身体变瘦,想尽一切办法补充儿子的营养.小李是南方人,她认为煮汤可以补充孩子的营养,所以每天都会煮很多鸡汤和骨头汤.

但是孩子的健康并没有像往常一样得到改善。小丽找我们做营养咨询的时候。直到这时,小丽才知道,她每天都给孩子喝汤,但主食摄入量很少:喝汤真的可以补充营养。如果她只喝汤不吃汤底,营养摄入其实很少。汤不管煮多长时间,实际上只含有少量蛋白质分解的氨基酸和一些嘌呤等物质。小丽意识到自己错了这么多年,以为煮出来的汤营养都在汤里。

我们整理了关于儿童营养的十个最常见的误解。

误区1 :盲目补充儿童多种营养素

很多父母害怕孩子营养不够,所以补钙补铁不但不能解决营养缺乏的问题,还会增加主要器官的负担。一定要去医院检查,看孩子缺少什么营养素,然后适量补充所需营养素。

误区二:给孩子大量低脂食物

食用高脂肪、高能量食品造成的健康危害已经成为家喻户晓的名字。如果从小就开始吃低脂食物,成年后患心脏病的风险会降低,所以有些家长让孩子长期吃大量低脂食物。众所周知,长期给孩子提供这样的饮食结构会导致营养不良。所以合理的饮食很重要,热量和营养的分配要均衡,即早餐、午餐、晚餐的分配分别占全天的30%、40%和30%。

误区3 :零食继续影响晚餐

大多数孩子都抵挡不住零食的诱惑,比如膨化食品、冷饮、糖果等。往往是孩子们的最爱,而合成颜料的频率也是最高的。吃太多零食会影响食欲,阻碍晚餐的摄入。鼓励儿童食用营养丰富、低脂肪、低盐、低糖的健康零食、食品和饮料,如全麦饼干、营养麦片、新鲜蔬菜和水果、奶酪、花生酱、酸奶、面包等。而高脂肪、高盐、高糖的食物,如糖果、巧克力、薯片(条)、甜果脯、虾条、甜甜圈、碳酸饮料等,则应尽量少吃。

误区4 :用饮料代替饮用水

有的家长家里准备了各种饮料,孩子经常用饮料代替喝水。喝太多饮料会导致能量摄入过多,进而导致肥胖或营养不良。比如可乐之类的饮料,除了能量,营养很少。对于孩子来说,最好的饮料是水,因为水是营养物质之一。建议学龄儿童每天至少喝1200毫升水,水可以补充开水、矿泉水等瓶装水。

误区5 :早餐只吃鸡蛋和牛奶

有些孩子不吃早餐或经常吃碳水化合物类食物,如煎饼、馒头、油条等。缺乏高质量的蛋白质食品和含有维生素和矿物质的食谱。另一方面,有些家长早餐给孩子牛奶和鸡蛋,形成不合理的早餐结构。营养品质好的早餐应该包括谷物、动物性食品、牛奶和蔬菜水果。如果没有馒头、面条、粥、面包等谷类。早餐缺乏热量供应。鸡蛋和牛奶都是高蛋白物质,不仅儿童吸收不良,优质蛋白质也大材小用供热。

误解6 :不要用外国快餐作为对孩子的奖励

有些父母在孩子获得成功时,经常会想到带孩子去吃外国快餐。众所周知,这种奖励让孩子胃口越来越大,嘴巴越来越馋。经常吃外国快餐不利于孩子的身体发育和成长。快餐是一种高能量、高脂肪的食物,容易引起儿童肥胖,胃肠功能差或肥胖的儿童不宜吃外国快餐。